جميعنا نعشق المغنيزيوم لفوائده العديدة ، بما في ذلك تخفيف آلام العضلات، وتخفيف التعب والأرق ، وتنظيم سكر الدم وضغط الدم. مع ذلك، فإن تناوله كمكمل غذائي ليس الطريقة الوحيدة للحصول على جرعة من هذا المغذي الدقيق الأساسي. يتوفر هذا المعدن أيضًا على شكل “زيت المغنيزيوم”، والذي يمكن وضعه مباشرة على الجلد. (وبالطبع، من البديهي أن تحصل على المغنيزيوم من خلال نظامك الغذائي أيضًا).
أصبح استخدام زيت المغنيزيوم مباشرةً على المناطق التي تشعر بثقل فيها أو تحتاج إلى تصريف لمفي، وخاصةً الساقين، من الطرق الشائعة لاستخدامه. يقول مؤيدوه إنه يُعطي ساقين مشدودتين وناعمتين، وأقل تورمًا وألمًا والتهابًا.
ما هو زيت المغنيزيوم؟
مصطلح “زيت المغنيسيوم” مُضلِّل بعض الشيء، فهو ليس زيتًا تقنيًا، بل هو ببساطة كلوريد المغنيسيوم المُذاب في الماء. مع أنه قد يبدو “زيتيًا” بعض الشيء، إلا أنه في الواقع لا يُوفّر أي فوائد ترطيب.
كيفية استخدام زيت المغنيزيوم؟
قد يُساعد وضع المغنيسيوم عبر الجلد على تحسين مستويات المغنيزيوم في الجسم، إلا أن الأدلة العلمية حول معدل امتصاصه قليلة . مع ذلك، تُشير بعض الدراسات إلى أن وضع زيت المغنيسيوم مُباشرةً على الذراعين والساقين والجذع يُمكن أن يُساعد في تقليل الألم والالتهاب. كما يدّعي البعض أن تدليك القدمين به يُساعد على النوم، مع أن هذا مُجرد أقوال مُتناقلة.
زيت المغنيزيوم للساقين
في حين أن هناك بعض الأدلة على أن المغنيزيوم الموضعي قد يساعد المفاصل والأعصاب، إلا أنه لم يتم إجراء الكثير من الأبحاث حول زيت المغنيزيوم والجهاز الليمفاوي على وجه التحديد.
مع ذلك، قد لا يكون من الضار تجربة تدليك التصريف اللمفاوي بزيت المغنيزيوم، بل على الأقل، يُشعرك التدليك الذاتي بالراحة دائمًا. رشّ زيت المغنيزيوم على الجلد قبل التدليك يُعزز فوائد الحركات.
كيفية إجراء التدليك اللمفاوي بزيت المغنيزيوم
سواءً كان ذلك بسبب الإفراط في ممارسة الرياضة، أو مشاكل الدورة الدموية، أو حرارة الصيف الشديدة، فإن الشعور بثقل وتورم في الساقين أمر شائع لدى الجميع. إلى جانب شرب الكثير من الماء والحفاظ على رفع الساقين، قد يساعد تدليكهما بزيت المغنيزيوم على تخفيف التورم والألم.
يبدأ تدليك التصريف اللمفاوي الصحيح دائمًا بتحفيز الغدد اللمفاوية الموجودة في الرقبة، والإبطين، والفخذ، وخلف الركبتين، والكاحلين، والبطن. ولكن إذا لم يكن لديك الوقت الكافي، يمكنك التركيز فقط على منطقة الساقين. للمساعدة على امتصاص زيت المغنيسيوم، حضّر البشرة بتدليك لطيف وجاف لتعزيز الدورة الدموية، ثم دلك زيت المغنيسيوم على الساقين بحركات قوية لأعلى، بدءًا من القدمين والكاحلين بحركات عميقة وإيقاعية لأعلى باتجاه الفخذين. مع أن الضغط يجب ألا يكون شديدًا جدًا، إلا أنه يجب أن يكون قويًا بما يكفي لتحريك السوائل وإرخاء العضلات.
دلك زيت المغنيزيوم على بشرتك لمدة 15 إلى 20 دقيقة. تذكر أن زيت المغنيزيوم ليس مرطبًا، لذا يُنصح بإنهاء التدليك بزيت للجسم أو مرطب. احرص على شرب كمية وفيرة من الماء قبل وبعد أي نوع من التدليك، وتجنب الأطعمة المسببة للالتهابات والمشروبات الكحولية لتعزيز فوائد إزالة السموم.
المعادن القديمة
زيت المغنيزيوم
سيمبيوتيكا
رذاذ زيت المغنيزيوم الموضعي
ألو يوغا
رذاذ إعادة ضبط المغنيزيوم
المعادن السبعة
رذاذ زيت المغنيزيوم النقي
